Pragnę ruchem zmieniać jakość życia i funkcjonowania swoich podopiecznych, realizuję ich cele, pomagam w przywróceniu prawidłowych wzorców ruchowych, poprawić kondycję oraz wrócić do pełnej sprawności fizycznej i zdrowia. W sposób holistyczny dbam o dobrostan każdej z Was.

Przed rozpoczęciem treningu medycznego, przeprowadzam wywiad oraz wykonujemy testy funkcjonalne. Następnie dobieram odpowiednie ćwiczenia, obciążenie, ustalamy częstotliwość treningów. Plan treningowy układany jest indywidualnie, uwzględniając cele i potrzeby. Współpracuję z fizjoterapeutami różnych specjalizacji. Jeśli uznam, że jest taka potrzeba to skieruję do lekarza, fizjoterapeuty, dietetyka, psychodietetyka.

Czas trwania: 60 min

Trening idealny do zakupienia jako prezent, w postaci Vouchera podarunkowego.

Jest to trening personalny, który obejmuje wywiad, diagnostykę funkcjonalną i trening. Ćwiczenia dobierane są indywidualnie uwzględniając Twoje cele i potrzeby.

Trening "zdrowy kręgosłup" to zajęcia, przede wszystkim, dla kobiet pracujących przy biurku, spędzających dużo czasu siedząc lub stojąc, zmagających się z przewlekłym bólem pleców, również z rwą kulszową. Świetnie sprawdzi się w połączeniu z masażem, dla uzyskania lepszych efektów profilaktyki bólu pleców.

Wskazania: bóle odcinka szyjnego, piersiowego lub lędźwiowego kręgosłupa, dyskopatia, praca siedząca lub stojąca, wady postawy, przeciążenia mięśniowe, odczuwanie napięć w ciele, bóle głowy, zalecenie lekarza.

Czas trwania: 60 min

Trening Pilates to ćwiczenia, które łączą ćwiczenia oddechowe z ćwiczeniem mięśni dna miednicy, treningiem rehabilitacyjnym. Wzmacnia całe ciało, wpływa na poprawę postawy i sylwetki, koordynacji, równowagi, propriorecepcji. Działa profilaktycznie na bóle pleców, obniża stres. Rozwija świadomość ciała i umysłu, uczy poprawnych pozycji kręgosłupa podczas różnych ćwiczeń i aktywności. Ćwiczenia przeplatane są stretchingiem.

Trening wykonany ze zrozumieniem, skupieniem się na oddechu, w odpowiedniej modyfikazji ćwiczenia i w odpowiednim wzorcu ruchowym, jest bezpieczny dla każdego, również w przypadku dyskopatii.

Każde spotkanie poprzedzone jest wywiadem i testami funkcjonalnymi, ćwiczymy na matach a do dyspozycji mamy mały sprzęt pilatesowy. Pracujesz swoim tempem osiągając nieustający progres wykonywanych ćwiczeń.

Czas trwania: 60 min

Jest to trening personalny ukierunkowany na profilaktykę zaburzeń w obrębie stopy i stawu skokowego. Obejmuje wywiad i diagnostykę funkcjonalną. Ćwiczenia są dobierane indywidualnie, biorąc pod uwagę cel treningu i ewentualne zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty. Ćwiczymy równowagę, koordynację, stabilizację stawu skokowego, wzmacnianie i rozluźnianie mięśni, propriorecepcję.

Nasze stopy pełnią ważne funkcje i nie powinniśmy o nich zapominać podczas treningów. Są podporą całego ciała, odbierają informacje z podłoża, umożliwiają nam przemieszczanie się, a także pełnią funkcję amortyzacyjną i regulującą temperaturę ciała. Ćwicząc dbamy aby zachować te funkcje jak najdłużej oraz, aby zapobiegać bólom i kontuzjom.

Wskazania: profilaktyka dla każdego; wady stóp: płaskostopie, stopy koślawe/szpotawe; występujące bóle stawów kolanowych, skokowych lub biodrowych; tendencje do częstych zwichnięć; brak stabilizacji.

Czas trwania: 60 min

Praca z dnem miednicy nie jest łatwa i jest bardzo intymna.

Jest to trening personalny, który na początku obejmuje wstępny trening sensomotoryczny czyli naukę świadomości różnych obszarów krocza poprzez świadome ich napinanie i rozluźnianie. Kolejnym etapem jest skoordynowanie skurczów mięśni dna miednicy z pracą mięśni brzucha i z oddechem.

Podczas treningów mamy do dyspozycji małe sprzęty fitness, np. małe piłki. Trening mdm to również ćwiczenia stabilizacji, oddechowe, funkcjonalne.

Pierwsze spotkanie poprzedza wnikliwy wywiad i testy funkcjonalne. Być może zamiast treningu, na początek będzie potrzeba rozluźnienia mięśni mdm lub zdjagnozowania większych dolegliwości - wówczas skieruję Ciebie do fizjoterapeutki uroginekologicznej. Polecam mgr Martynę Komendarską-Kilińską oraz dr Małgorzatę Sielską .

Czas trwania: 60 min

Trening oddechowy to różne ćwiczenia oddechowe. Możemy połączyć je z ćwiczeniami relaksacyjnymi, technikami rozluźniającymi układ nerwowy i automasażem.

Typowe nawyki wskazujące na niewłaściwy wzorzec oddechowy to, między innymi, zbyt płytki i szybki oddech, oddychanie przez usta, częste wzdychanie, głośny oddech podczas odpoczynku, pociąganie nosem. Oddychanie zmienia się wraz z wahaniami nastroju, przeżywanymi emocjami, stresem.
W treningu ważna jest również psychosomatyka. Poszerzając maszą świadomość oddychania, łatwiej będzie nam nawiązać kontakt równoczesnie z ciałem i psychiką.

Wskazania: stres, depresja, permanentne zmęczenie, praca siedząca, przebyte choroby układu oddechowego, zalecenie od lekarza, migreny.

Czas trwania: 60 min

Karnet na 4 treningi personalne w studio lub outdoorowe.
Treningi w studio trwają 60 min a outdoorowe 90 min.

Na trening personalny możesz umówić się z mamą, siostrą
lub koleżanką - wówczas kosztem dzielicie się po połowie!
(trening personalny DUO - tylko 2 osoby)

Karnety są ważne 30 dni od daty zakupu.

Zapoznaj się z regulaminem.

Polecam karnety na treningi również w formie vouchera podarunkowego.